无锡女性产后如何正确饮食

　　无锡女性产后如何正确饮食?无锡妇科医院医师介绍：生完孩子，女性毅然成为家里的大功臣，为了犒劳这个大功臣，同时也为了更好的下奶，家人准备大量营养品虹桥食，这本应该是件幸福的事情，但是爱美的女性却害怕自己吃的太多会发胖，这可如何是好?女性产后如何正确饮食既能可以营养同时又不发胖呢?

　　1、正确观念

　　一个正常的女性每天身体所需的热量约1500卡，摄取足量的食物，才能维持身体的健康。了解不同的食物具有多少热量，适量进食，才能控制良好的身材。减肥原则上是先降低一般卡路里热量的摄取，即每天可将饮食热量减少至1200—1300卡，而使体重降低。

　　但是有一点要注意的是，不可将热量摄取降于1000卡之下，否则会造成营养不足，可能产生晕眩、体力不支，对身体也有伤害。

　　安全又健康的减重速度是每周减重约0、5千克。千万不要迷信“一个月减去10千克”的说法，减了重量却失去了健康，可就不好了。

　　在减重过程中，常见的一个状况是遇到“瓶颈”——减到一定体重就不再瘦了。此时好的方法是，重规划你的减重方式，透过不同种类的运动、不同的饮食食谱，让身体接受的刺激、瓶颈。

　　2、饮食热量的搭配

　　在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。

　　各类食物食用建议

　　五谷根茎类：白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。 无锡妈妈产后应该怎么吃

　　蔬菜类：可将蔬菜水煮、凉拌处理，尽量不要油炸或是煎炒。

　　鸡鸭鱼肉类：掌握食用瘦肉的原则，烹任时可先将皮去除。

　　油脂类：尽量使用植物油，烹煮时、油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，好少吃。

　　水果类：每天食用2—3份的鲜水果，是很不错的选择，但是加工过的含糖果汁就不适宜了。

　　上述内容就是关于对“无锡女性产后如何正确饮食”的介绍，希望患者朋友有所帮助，如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解，您可以通过以下方式联系，为您解答。

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