如何有效预防月经不调？月经不调怎么办?月经不调是众多女性朋友头疼的问题。神经内分泌失调可以引起卵巢轴的功能不稳定造成月经不调，同时生殖器官发育不良病变都可能引起月经不调，可见月经不调的原因还是很多的，如何有效预防月经不调呢?我们有请无锡内分泌妇科医师谷医师为我们系统总结。

　　1、从日常饮食做起。研究发现，肥腻、生冷、辛辣食物都可能引起月经不调;进食鱼子、青虾、羊肉、海参有利于补充铁质，避免出现缺铁贫血。

　　2、经期避免受寒受冻。注意环境温度的变化，控制好体温，保持温暖是关键，月经期间忌寒，导致血液循环失衡，引起或加重月经不调。

　　3、节育节欲。月经不调的预防要节育和节欲要重视节制生育和节欲防病，避免生育(含人流)过多过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经不调。

　　4、保持好心情。调整月经要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过好，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。

　　5、积好锻炼身体，提升抵抗力。月经不调的预防还需要积好从事劳动(体力和脑力劳动)，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。

　　6、有效预防月经不调，良好的生活规律是关键。据大量调查发现，绝大多数年轻女性都有熬夜等不规律作息习惯，而这大部分调查者中常出现月经不调的现象。养成良好的生活习惯，身体的健康同时也避免月经不调症状。

　　以上就是关于"如何有效预防月经不调"的方法。无锡内分泌妇科医师提醒，出现月经不调症状，除了做好以上预防工作外，如出现月经不调症状严重还需要及时到正规医院检查，例如在月经24小时后还持续出血，或者出血量很大，或者月经期间少血甚至没血，则需要，避免加重病情。