无锡女性产后如何均衡营养

　　无锡女性产后如何均衡营养?生产完后，女性需要考虑的就是如何营养膳食，既不发胖又能给宝宝提供充足的乳汁。这就需要有科学的膳食搭配，是女性能够达到均衡的营养了。那么，产后如何均衡营养呢?下面，无锡妇科医院医师给您详细介绍。

　　无锡妇科医院医师表示，适当地饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝，所以，聪明的妈妈要如下的科学合理的饮食调补。

　　1.饮食清淡

　　产后初期的饮食应以清淡、稀薄为宜。所谓清淡，并非指不放盐等调味料，有效不沾荤腥，而是视产妇身体状况而定，例如：产妇若有水肿现象，便应减少盐及调味酱油的摄取量。至于葱、姜、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若摄取得宜，则有利于血液循环，可将分娩时残留在体内的淤血排出，同时又能增进食欲，故毋须过于限制。

　　具体饮食指导：产后5-7天应以鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等为主，暂勿食油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常，苔无厚腻，可进补鸡、鱼、肉、猪蹄、排骨等食物。每日4"6餐，但不可食过饱或过于油腻。

　　2.均衡营养

　　产后身体恢复得如何，就要看产后的饮食是否均衡了。

　　事实上，日常饮食，除了摄取适宜的肉类之外，还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。

　　蛋类除了含有丰富的蛋白质外，还含有维生素A、D、E和磷、铁、钙等。 无锡妈妈产后如何补充营养

　　鱼虾等海鲜，不仅热量低，所含的蛋白质品质又较一般肉类为优，是产后的营养来源。

　　蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素，是肉类所不及的，产妇不妨多吃，而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动，使排便顺畅。

　　要知道，饮食适量且均衡，不仅可以为健康加分，更可为身材加分。

　　3.少食辛辣之物

　　辛辣之物可助内热，而使产妇上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作。好忌食韭菜、大蒜、小茴香、辣椒、胡椒、酒等。

　　4.勿食生冷坚硬之物

　　勿食生冷坚硬之物，因其损伤脾胃，影响消化功能，且生冷之物易致淤血滞留，可引起产后腹痛、产后恶露不绝等。食坚硬食品，还易使牙齿松动疼痛。所以在饮食的时候要特别注意。

　　通过以上的介绍，相信您对“无锡女性产后如何均衡营养”有了更进一步的了解，如果您还有其他的疑问，欢迎无锡妇科医院或拨打24小时健康热线：4008780361，就能我院相应的交流。祝愿您健康幸福!