无锡妈妈月子里进补注意哪些

　　无锡妈妈月子里进补注意哪些?分娩之后的妈妈一定要注意月子期间的小常识，传统坐月子当中有很多值得流传的精髓，也有不合时宜的糟粕，学习下面的小知识，帮您用慧眼去发现妈妈必知月子的小常识，保护妈妈顺利恢复身体。妈妈月子里进补注意哪些，下面请无锡妇科医院医师为大家说说。

　　妈妈月子里进补注意哪些?

　　妈妈生完宝宝后，就要进入“月子期”,然而月子里面的妈妈格外的脆弱，恢复得不好，会影响产妇的身体健康，妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程，所需的营养都需要这一时期补给，掌握坐月子的常识，有助于您的恢复。

　　月子里面的营养要求的高，因此，饮食上您要尽量做到这样几点，食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配。从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、蛋、鱼、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。

　　素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能可以营养的均衡摄取，又可以预防疾病。由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5-6次为宜。一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的。 无锡妈妈产后补充营养应该吃什么

　　月子里补钙真的很重要吗：

　　月子里钙补得好不好，会影响到产后身体的恢复程度和宝宝以后的抵抗力，所以产后补钙一定要合理，以预防哺乳期引起宝宝缺钙，还能预防骨质提前疏松，月子里补钙好外多多。

　　哺乳的妈妈由于产后体内雌激素水平降低，泌乳素水平增高。在月经未恢复到正常时，骨质里更钙的能力下降，哺乳会消耗体内过多的钙质，如果这时不及时补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松常见的“月子病”.宝宝吃到没有钙质的奶水也容易导致婴儿发生佝偻病、影响宝宝日后的生长发育，所以在哺乳期，妈妈每天需摄取1200毫克钙，保持分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙，就是佳的。

　　产后的妈妈每天至少喝一瓶250毫升的奶，可以是酸奶既可以改善胃肠道增加食欲，也能补充乳汁中所需的300毫克的钙。月子里的妈妈每天还要多吃些含钙量高的食品，如：豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。还有其他类含钙较高的青菜，可以钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，也可以适当补充钙片。在坐完月子后，妈妈可以每天带宝宝出外晒太阳，这样母子可以同时补钙。

　　在产后无论怎样都要适当补充一定量的钙质，既为了妈妈自己日后有个健康的身体，更为宝宝的生长发育提供一个基本有利的保障，补钙的方法很多，方式也是因人而宜，但总体来说补钙是一件很容易做到的事情，所以产后妈妈要认真补钙。

　　通过以上的介绍，相信您对“无锡妈妈月子里进补注意哪些”有了更进一步的了解，如果您还有其他的疑问，欢迎无锡妇科医院或拨打24小时健康热线：4008780361，就能我院相应的交流。祝愿您健康幸福!