产后很多新妈妈，都对自己的肥腰很不满意，现在就来介绍如何运动让瘦腰效果更好。

　　A、打造窈窕小蛮腰

　　1．全身放松仰卧躺平，左脚抬起，膝盖弯曲呈90度。

　　2．上半身保持不动，下半身向左侧躺约90度，左右交替，各维持5秒，持续15-20次。

　　B、椅背纤腰体操

　　1．背部靠着椅背坐，双，手向后举，并利用椅背之力尽量向后伸。

　　2．再从腹底吐气并后仰，保持10秒以上，可消除腰部及腹部脂肪，并可美化胸部曲线。

　　C、左右扭转减腰围

　　1．站立，双脚打开约与肩膀同宽。

　　2．下半身不动，腰部用力，带动上半身向右扭转，直到无法转动，腰部感到疼痛点，停留10秒。

　　3．回复原点，重复同样动作，向左扭转，做到腰疼发热为佳。