观念误区：多吃多睡。人就会长胖。

　　事实真相：你知道吗?调查数据显示，每天睡眠少于5个小时的人患肥胖的几率比正常睡眠的人增加了50％，每天睡眠时间少于4个小时的人患肥胖的几率要比其他人大73％。

　　刚刚生育后的年轻妈妈们是非常容易发胖的人群，这主要是因为她们缺乏足够的睡眠，夜里常常因为宝宝的哭闹而频频醒来。缺少睡眠可以导致皮质醇激索活跃，储存过多的脂肪，并且把这些脂肪运送到躯体的中部，如果睡得不踏实，那么消耗的热量就会比较多。这直接导致人们在起床后感觉到饥饿和疲劳，饥饿会让人的食欲增加，吃掉更多的食物，同时由于睡眠不足，妈妈们没有更多的精力投入到锻炼中去，身体消耗不掉的食物便转化为更多的脂肪。

　　需要注意的是。睡得太多太少都不好。睡眠不足6小时或超过8小时都可能导致肥胖。人们把每天睡眠时间控制在七八个小时，最有利于保持身材。

　　所以，千万不要以为减肥瘦身是一件多么痛苦的事情，真相往往和我们以往想的不一样，美丽的方法有很多种，就连睡觉也能睡掉身上的肥肉，当然睡得要得法，睡前睡后也有一些小准备，还要改掉平时的一些不良习惯。

　　包括节假日在内，每天准时起床。即使失眠了，也不要赖床。该起床时就和平时一样起床。

　　每天做“起床运动”：身体仰伸站立．双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿或两臂按住身体两侧床面。单腿依次或两腿同时，直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。这组运动不仅能使入神清气爽地开始一天的生活和工作，而且还能保持健美的体型。

　　不要白天没有规律地打盹儿。如果白天很累需要休息，最好选择固定的时间小憩一下，时间最好不要太长，15分钟就足够了。

　　穿贴身的衣服会不断提醒你减少热量的摄取。因为衣服这种天然标志是决不会随你的食欲而隐瞒真相的，它会毫不客气地提醒你日渐突出的曲线，当你感觉到衣服变紧了，就赶紧调整一下自己的作息吧。

　　不要沾酒精、咖啡因、巧克力等刺激性物质。因为酒精不会消耗热量，反而会增加热量。睡觉的时候是大脑、身体和体内所有激素进行自我调节，使身体恢复到正常基线水平以及为第二天的生活活动做好准备的时间。如果你摄入过多的咖啡因，或者是睡眠不足，就不会获得健康的、正常的新陈代谢。

　　科学进餐。正餐和零食主要以蔬菜、水果、谷物及水为主。避免全脂奶，选择脱脂奶作为自己的日常早餐。要抵抗住油腻食物的诱惑，进食定时，晚餐不宜过饱。养成每日服用多种维生素片的习惯，能适应减少食量的需求，还会保证身体获得健康生活所必需的营养。

　　每天喝6—8杯水，以帮助体内毒素的排放。

　　和其他妈妈们交流瘦身心得，你会从大家那里得到减肥支持。很多人一起鼓励着向健康美丽的目标前行，会很有动力也会使自己避免半途而废。

　　晚餐后，当你再次感到饥肠辘辘时，最好做些运动，以转移注意力。枕头操可以帮助你美丽全身，还能培养你的困意。

　　枕头美腿操

　　美大腿。动作：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

　　美小腿。动作：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

　　枕头美腹操

　　动作：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的合适体操运动。

　　枕头美背操

　　动作：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

　　另外，卧室环境要舒适，避免强光、噪音。入睡前，最好避免阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。睡前泡个澡或读读书，能放松身心，让你睡个好觉。