人工流产后阴道松弛是病吗?人工流产后阴道松弛是一种常见的人工流产并发症，那么，人工流产后阴道松弛怎么办?可通过一些紧缩阴道的运动来提高阴道的紧张度。下面就简单介绍一下，人工流产术后让阴道紧缩的运动方法，自己在家中即可。

　　人工流产后阴道松弛是病吗?可通过紧缩阴道运动来改善。紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

　　具体步骤是：

　　首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可如下练习。

　　仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并降低反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可从收缩到放松的好转变练习，达到一秒钟内可收缩放松各较少。

　　另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续 6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可随时随地，坐、站或是躺着都可。

　　如有不适请尽快到医院查明病因，切勿耽误病情!无锡虹桥医院是经批准创办的一家集医疗、预防、保健、身体健康于一体的专业妇科医院，是滨湖指定计划生育医院、是市农保/医保定点医院，汇聚虹桥知医师，拥有好的医师团队、专业的较好技术以及专业的诊疗设备治疗各种妇科疾病及疑难杂症，为女性的健康与美丽保驾护航!