提肛运动是预防及治疗尿失禁不错的方法?据科室临床，尿失禁患者女性是男性的3.2倍，40岁以上曾经怀孕生产过的妇女，就有6成以上的人曾经有尿失禁问题。

　　医师表示，提肛运动是不错的预防及治疗方法，可以作为一线辅助治疗方法，但是大多数尿失禁患者只是将屁股夹紧或只是收缩腹部，而未正确用到骨盆肌肉力量夹紧。

　　正确的提肛运动才能达到的，已婚妇女可以将一手放在阴道或是肛门口附近，另一手放在腹部、臀部与大腿的地方，在做提肛运动时有点像是在憋尿，前者必须感到收缩，但是后者却不能用力。

　　提肛运动感觉上有点像是踮着脚尖走路，或是穿着高跟鞋的感觉，也因此常适当正确穿高跟鞋的女性，可以有效解决尿失禁的烦恼，比较不容易罹患尿失禁。

　　穿高跟鞋就因为会不的提肛，让肛门附近的肌肉紧缩，来维持身体平衡，故而可以达到强化骨盆底肌肉的，减少尿失禁发生率。提肛运动不论坐着、躺着，任何时间都可以训练，比较好由少女时期就做起。

　　那么究竟怎样穿高跟鞋更健康呢?以下将为你详解：

　　a.粗跟、包跟较安全;

　　b.寸半以下的粗跟高跟鞋，可减低足部因不稳定摇晃而扭伤的机会;

　　c.而包着整个脚跟的设计比凉鞋形无带设计更能保护脚跟;

　　d.每天更多穿6小时;

　　e.穿高跟鞋每天不应超过12小时，回到公司上班，或周末休息时改穿平底鞋，均可缩短穿着时间，让脚前掌有休息机会。

　　除了提肛训练之外，尿失禁还能以药物控制，如果运动及药物都不能控制病情，则可考虑手术。