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月子护理
无锡妈妈产后如何补充营养

  无锡妈妈产后如何补充营养?产后哺乳的妈妈每天读需要吸收1200毫克左右的钙,这样分泌的乳汁里面的钙含量才能达标,促进宝宝的生长。哪些食物对妈妈有很好的营养价值呢?下面就让我们来听听无锡妇科医院医师是怎么详细介绍的!

  如果不及时的补充钙,就有可能引起妈妈腰酸背痛,腿抽筋,牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。因此,建议妈妈们在月子期间多喝牛奶,多吃豆类食物,可以每天钙的吸收量。这些都是产后妈妈的必须营养品

  1、小米

  营养特点:含有大量的的VB1和VB2,纤维素含量也比较高。营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。医师提醒:小米粥不能太稀薄,在产后不能有效以小米为主食,要多种食物一起食用,以免缺乏其他营养。

  2、鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。医师提醒:每天吃4-6个,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  3、鸡汤、鱼汤、肉汤

  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。医师提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。 无锡妈妈日常饮食怎么安排

  4、芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE营养作用:可提高和改善膳食营养质量。医师提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

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